Богатая смесь питательных ингредиентов - настоящий энергетический коктейль! Отсюда и название такое "Спортивный".
Ингридиенты:Дрожжи сухие - 1ч.л.
Мука пшеничная в/с - 250 гр.
Мука цельно-зерновая - 90 гр.
Мука ржаная обдирная - 75 гр.
Соль - 1 ч.л.
Сахар коричневый - 1 ст.л. (я использовала патоку)
Кунжут - 1 ст.л.
Семя льна - 1 ст.л.
Семена мака - 1 ст.л.
Семена проса (пшено) - 1ст.л.
Семечки подсолнечника - 1 ст.л.
Тыквенные семечки - 1 ст.л.
Крупа кукурузная - 1 ст.л.
Крупа пшеничная - 1 ст.л.
Хлопья овсяные - 1 ст.л.
Орехи грецкие - 25 гр.
Вода - 300 мл. (можно заменить сывороткой)
Программа "Диетический" размер "L"
.И еще,в этом рецепте ничего предварительно не замачиваем?Если да,то это-вообще супер!
2го сорта.Я кстати люблю отруби,практически везде их добавляю. 
(в хлеба)
. Обидно, мне так рецепт понравился, столько в него полезного входит, чего просто так есть не будешь, а в хлебе в самый раз!
(предыдущими хвалиться не хотелось 
)